El centro deportivo Magdala Sport se ha visto forzado, como otros gimnasios y establecimientos, a cerrar. Pero de manera solidaria han decidido a través de su preparador físico, Álvaro Cañada, subir un vídeo para que todo el que lo desee siga manteniendo la forma desde su hogar.
Estos son los ejercicios que han marcado para el primer día:
Dia 1. Primer entrenamiento de los que os vamos a dejar mientras no podamos abrir nuestra puertas. Hoy nuestro entrenador @alvaro_canada os deja un entrenamiento fullbody sin material, desglosado de la siguiente manera:
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🟠parte 1: Movilidad.
Realizaremos 4 ejercicios de movilidad global con una duración de un minuto por ejercicio, haciéndolos tranquilamente y respirando de forma tranquila.
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🟠Parte 2: Ejercicios de fuerza.
Realizar cada ejercicio durante 45 segundos y descansar 30 segundos entre ejercicios. Hoy le vamos a dar 3 vueltas a este circuito.
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🟠Parte 3. HIIT
Escoger burpees o skipping y hacer 10 series de 25 segundos de trabajo a intensidad media-alta y 45 segundos de descanso estando parados y respirando profundo.
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🟠Parte 4 podemos hacer estiramientos que nos gusten o si tenemos foam roller también podemos masajear todo el cuerpo 💆🏻♂️.
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